С чего начать процесс похудения?

С чего начать процесс похудения?

 

На самом деле сесть на диету легко. Буквально за первые пару дней вы потеряете несколько лишних килограммов. Но придерживаться такого курса длительное время довольно сложно, даже если диета рассчитана на одну-две недели. А самое неприятное - сброшенный вес вернется очень быстро.

Обоснованные диеты делятся на несколько этапов: подготовка, процесс похудения, закрепление результата. Однако очень часто первый и последний этап игнорируются, и это - главная ошибка всех худеющих. Даже если у вас получится сбросить несколько лишних килограммов, такой эффект продержится совсем недолго.

Чтобы худеть правильно, создайте себе хорошую мотивацию. Вы должны понимать и знать, для чего вам нужно избавиться от лишнего веса и какие преимущества это вам даст. Не нужно настраиваться на борьбу, сохраняйте позитивный настрой и представляйте ту стройность, которую вы получите. Много различных методов похудения можно узнать на сайте fitnessadvice.ru.

Главный враг, который мешает вам изменить свое повседневное питание на более рациональное, - это огромный аппетит. Его можно и нужно усмирить. При сильном голоде съешьте фрукт, например, яблоко, грушу, сливу или абрикос.

Иногда голод путают с жаждой, потому не лишним будет выпить стакан воды. Отправляясь в магазин, всегда пишите списки, также не берите слишком много денег, иначе велик шанс соблазниться на что-то вредное. Если вам хочется что-то съесть, скажите себе, что съедите это через десять минут. За это время вы придумаете массу доводов и отговорите себя от перекуса.

После завершения диеты, главное - не набрать потерянные килограммы. В этом вам помогут правильные пищевые привычки. Ешьте часто, в идеале - каждые три-четыре часа, но порции выбирайте маленькие. Всегда питайтесь за столом в располагающей обстановке, не кусочничайте и не ешьте на ходу. При распределении рациона делайте упор на завтрак, а вот ужин должен быть легким и не слишком поздним.

Пищу нужно пережевывать очень тщательно. Насыщение обычно наступает в течение двадцати минут, потому не спешите за столом. Так вы насытитесь небольшой порцией. Ни в коем случае не ешьте за компанию. Самыми вредными считаются перекусы у телевизора и компьютера. Вы обращаете внимание на экран и не замечаете, какое большое количество еду поглощаете.

Лучше всего питаться строго по графику. Если время очередного приема пищи еще не пришло, а вы уже проголодались, выпейте стакан воды или съешьте низкокалорийный полезный продукт.

Старайтесь как можно меньше думать о еде, ведь в жизни есть очень много других более приятных вещей!
9-10-2018, 02:41
99 просмотров
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.