На самом деле сесть на диету легко. Буквально за первые пару дней вы потеряете несколько лишних килограммов. Но придерживаться такого курса длительное время довольно сложно, даже если диета рассчитана на одну-две недели. А самое неприятное — сброшенный вес вернется очень быстро.

Обоснованные диеты делятся на несколько этапов: подготовка, процесс похудения, закрепление результата. Однако очень часто первый и последний этап игнорируются, и это — главная ошибка всех худеющих. Даже если у вас получится сбросить несколько лишних килограммов, такой эффект продержится совсем недолго.

Чтобы худеть правильно, создайте себе хорошую мотивацию. Вы должны понимать и знать, для чего вам нужно избавиться от лишнего веса и какие преимущества это вам даст. Не нужно настраиваться на борьбу, сохраняйте позитивный настрой и представляйте ту стройность, которую вы получите. Много различных методов похудения можно узнать на сайте fitnessadvice.ru.

Главный враг, который мешает вам изменить свое повседневное питание на более рациональное, — это огромный аппетит. Его можно и нужно усмирить. При сильном голоде съешьте фрукт, например, яблоко, грушу, сливу или абрикос.

Иногда голод путают с жаждой, потому не лишним будет выпить стакан воды. Отправляясь в магазин, всегда пишите списки, также не берите слишком много денег, иначе велик шанс соблазниться на что-то вредное. Если вам хочется что-то съесть, скажите себе, что съедите это через десять минут. За это время вы придумаете массу доводов и отговорите себя от перекуса.

После завершения диеты, главное — не набрать потерянные килограммы. В этом вам помогут правильные пищевые привычки. Ешьте часто, в идеале — каждые три-четыре часа, но порции выбирайте маленькие. Всегда питайтесь за столом в располагающей обстановке, не кусочничайте и не ешьте на ходу. При распределении рациона делайте упор на завтрак, а вот ужин должен быть легким и не слишком поздним.

Пищу нужно пережевывать очень тщательно. Насыщение обычно наступает в течение двадцати минут, потому не спешите за столом. Так вы насытитесь небольшой порцией. Ни в коем случае не ешьте за компанию. Самыми вредными считаются перекусы у телевизора и компьютера. Вы обращаете внимание на экран и не замечаете, какое большое количество еду поглощаете.

Лучше всего питаться строго по графику. Если время очередного приема пищи еще не пришло, а вы уже проголодались, выпейте стакан воды или съешьте низкокалорийный полезный продукт.

Старайтесь как можно меньше думать о еде, ведь в жизни есть очень много других более приятных вещей!